Pencegahan Kanker Pilihan Gaya Hidup Anda (Part 1)

Pencegahan Kanker

Skrining kanker digambarkan sebagai bentuk terbaik dari pencegahan Anda dalam melawan berbagai bentuk kanker. Tapi diagnosis dini tidak sama dengan pencegahan.

Saya percaya sebagian besar dari semua jenis kanker dapat dicegah dengan menerapkan strategi dasar ketat, gaya hidup sehat yang masuk akal, yang meliputi:

1. Makan makanan sehat; menghindari makanan olahan dan gula, terutama fruktosa yang diproses. Semua bentuk gula merugikan kesehatan dan secara umum dapat menyebabkan kanker. Fruktosa, bagaimanapun, adalah jelas salah satu yang paling berbahaya dan harus dihindari sebisa mungkin.

Sebaiknya kurangi karbohidrat non-serat dan menggantinya dengan volume besar sayuran organik segar bersama dengan banyak lemak dari sumber berkualitas tinggi seperti alpukat, mentega baku, biji, kacang-kacangan, dan biji kakao mentah.

2. Berhenti makan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Ada bukti cukup kuat menunjukkan bahwa ketika Anda memasok bahan bakar ke mitokondria dalam sel Anda pada saat mereka tidak membutuhkannya, sejumlah besar elektron akan bocor yang akan membebaskan oksigen reaktif (radikal bebas), yang merusak DNA mitokondria dan akhirnya inti sel.

Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa sel-sel kanker merupakan hasil dari mitokondria yang telah rusak, sehingga hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah makan sebelum Anda pergi tidur. Secara pribadi saya berusaha untuk 6 jam puasa sebelum tidur.

3. Optimalkan vitamin D. Vitamin D memberi pengaruh pada hampir setiap sel dalam tubuh Anda dan merupakan salah satu pejuang kanker alami yang paling ampuh.

Vitamin D sebenarnya mampu memasuki sel kanker dan memicu apoptosis (kematian sel). Jika Anda memiliki kanker, tingkat vitamin D Anda harus antara 70 sampai 100 ng / ml. Vitamin D bekerja secara sinergis dengan setiap pengobatan kanker tanpa efek samping.

4. Batasi protein Anda. Penelitian Baru telah menekankan pentingnya jalur mTOR. Ketika ini aktif, pertumbuhan kanker akan dipercepat.

Untuk menghindari jalur ini, mungkin akan lebih bijaksana untuk membatasi asupan protein Anda untuk satu gram protein per kilogram massa tubuh, atau kira-kira kurang sedikit dari setengah gram protein per setiap pon berat badan ideal.

5. Hindari produk fermentasi kedelai. Fermentasi kedelai tinggi akan estrogen nabati, atau phytoestrogen, yang juga dikenal sebagai isoflavon. Dalam beberapa penelitian, kandungan isoflavon dalam kedelai dapat bekerja menyerupai estrogen manusia untuk meningkatkan proliferasi sel payudara, yang meningkatkan kemungkinan untuk mutasi dan sel-sel kanker.

6. Meningkatkan sensitivitas insulin dan reseptor leptin Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menghindari gula dan biji-bijian dan membatasi karbohidrat non-serat di bawah 100 gram per hari. Juga memastikan Anda berolahraga, terutama dengan intensitas tinggi interval training.

7. Berolahraga secara teratur. Salah satu alasan utama berolahraga adalah untuk menurunkan risiko kanker karena menurunkan tingkat insulin Anda ke bawah, dan mengendalikan kadar insulin Anda.

Ini adalah salah satu cara yang paling ampuh untuk mengurangi risiko kanker. Penelitian juga telah menyarankan bahwa apoptosis (kematian sel terprogram) dipicu oleh olahraga yang menyebabkan sel kanker mati.

Studi juga menemukan bahwa jumlah tumor menurun seiring dengan menurunnya lemak tubuh, yang mungkin menjadi faktor tambahan. Hal ini karena olahraga membantu menurunkan kadar estrogen Anda, yang menjelaskan mengapa olahraga tampaknya sangat ampuh melawan kanker payudara. Terakhir, olahraga meningkatkan biogenesis mitokondria, yang penting untuk melawan kanker.

8. Menjaga berat badan yang ideal. Ini akan Anda dapatkan secara alami ketika Anda mulai makan yang tepat untuk jenis nutrisi dan rutin berolahraga. Sangat penting untuk menurunkan kelebihan lemak tubuh karena lemak akan menghasilkan estrogen.

9. Minum setengah liter sampai satu liter jus sayuran hijau organik setiap hari.

10. Dapatkan banyak asupan lemak omega-3 hewani berkualitas tinggi, seperti minyak ikan. Kekurangan Omega-3 adalah faktor yang umum mendasari untuk kanker.

11. Mengonsumsi kurkumin. Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit dan dalam konsentrasi tinggi dapat menjadi tambahan sangat berguna dalam pengobatan kanker. Sebagai contoh, kurkumin telah menunjukkan potensi terapi utama dalam mencegah metastasis kanker payudara.

12. Hindari minum alkohol. Minimal, membatasi minuman beralkohol untuk satu gelas kecil per hari.

13. Hindari medan elektromagnetik sebanyak mungkin. Bahkan selimut listrik dapat meningkatkan risiko kanker.

14. Hindari terapi penggantian hormon sintetis, terutama jika Anda memiliki faktor risiko untuk kanker payudara. Kanker payudara adalah kanker yang berhubungan dengan estrogen, dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute, tingkat kanker payudara bagi perempuan turun seiring dengan penurunan penggunaan terapi penggantian hormon.

Ada risiko yang sama bagi perempuan muda yang menggunakan kontrasepsi oral. Pil KB, yang juga terdiri dari hormon sintetis, telah dikaitkan dengan kanker serviks dan payudara.

Jika Anda mengalami gejala-gejala menopause yang berlebihan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi penggantian hormon bioidentik, sebaliknya, gunakan hormon yang molekuler identik dengan yang tubuh Anda produksi. Ini adalah alternatif yang lebih aman.

15. Hindari BPA, phthalates dan xenoestrogens lainnya. Ini adalah senyawa seperti estrogen yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.

16. Pastikan Anda tidak kekurangan yodium. Ada bukti kuat yang menghubungkan kekurangan yodium dengan bentuk-bentuk tertentu dari kanker.

17. Hindari daging hangus. Arang atau api panggang daging dihubungkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Acrylamide, zat karsinogenik yang terbentuk ketika makanan bertepung dipanggang, bakar atau goreng, telah ditemukan dapat meningkatkan risiko kanker juga.