Tips Mudah Perencanaan Diet Sehat

Tips Mudah Perencanaan Diet Sehat

Makan sehat bukan tentang pembatasan diet ketat, atau menjauhi diri dari makanan favorit Anda. Sebaliknya, ini tentang memiliki lebih banyak energi, meningkatkan prospek Anda, dan dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Jika Anda merasa kewalahan oleh semua nasihat nutrisi dan diet yang bertentangan di luar sana, Anda tidak sendirian. Tampaknya bahwa setiap ahli yang memberitahu Anda makanan tertentu adalah baik untuk Anda, Anda akan menemukan ahli lain mengatakan sebaliknya.

Tapi dengan menggunakan tips sederhana, Anda dapat terlepas dari kebingungan dan belajar cara membuat makanan Anda lezat, bervariasi, dan sehat, yang baik untuk pikiran Anda serta untuk tubuh Anda.

Alih-alih menekankan pada satu nutrisi, kita perlu pindah ke rekomendasi makanan secara lebih luas. Apa yang kita makan harus utuh, diproses minimal, makanan bergizi, makanan yang dalam banyak kasus sedekat mungkin dengan bentuk alami.

Bagaimana makan sehat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional?

Kita semua tahu bahwa makan makanan yang tepat dan sehat dapat membantu Anda dalam mempertahankan berat badan ideal dan menjauhkan dari masalah kesehatan tertentu, tetapi pola makan Anda juga dapat memiliki efek mendalam pada suasana hati Anda dan rasa nyaman.

Penelitian telah menghubungkan makan penuh dengan daging olahan, makanan kemasan, makanan siap saji, dan makanan ringan manis, dengan tingkat gangguan mental seperti depresi, stres, bipolar, dan rasa cemas yang lebih tinggi.

Makan makanan yang tidak sehat bahkan mungkin berpengaruh dalam peningkatan gangguan kesehatan mental seperti ADHD, penyakit Alzheimer, dan skizofrenia, atau peningkatan risiko bunuh diri pada orang muda.

Di sisi lain, makan lebih banyak buah dan sayuran segar, memasak makanan di rumah, dan mengurangi asupan gula dan karbohidrat olahan, dapat membantu untuk meningkatkan mood dan menurunkan risiko Anda untuk masalah kesehatan mental.

Jika Anda telah didiagnosis dengan masalah kesehatan mental, makan dengan baik bahkan dapat membantu mengelola gejala dan mendapatkan kembali kontrol dari hidup Anda.

Sementara beberapa makanan atau nutrisi tertentu telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada suasana hati, pola makan Anda secara keseluruhan yang paling penting.

Anda tidak harus melakukannya secara sempurna dan Anda tidak harus benar-benar menghilangkan makanan yang Anda sukai untuk memiliki pola makan yang sehat dan membuat perbedaan dengan cara Anda berpikir dan merasa.